Jelaskan Cara Melakukan Latihan Kelenturan
jelaskan cara melakukan latihan kelenturan
1. jelaskan cara melakukan latihan kelenturan
roll depan dan roll belakang,kayang,lompat tali,cium lutut
2. jelaskan cara melakukan latihan kelenturan
Jawaban:1)Duduklah dengan tungkai yang lurus, lalu cobalah untuk menyentuh jari kaki atau ujung sepatumu dengan jari-jari tangan.
2)Tidurlah dengan badan yang telungkup, lalu angkatlah kepala dan dadamu berkali-kali ke atas.
3)Lakukan tidur telentang dengan mengangkat kedua kaki setinggi-tingginya.
3. jelaskan cara melakukan latihan kelenturan
Dalam melakukan aktivitas olahraga, komponen latihan yang perlu diperhatikan salah satunya adalah latihan kelenturan. Berikut ini cara melakukan latihan kelenturan dengan cara sederhana:
Badan berdiri dan kaki dibuka selebar bahu.Letakkan tangan anda di pinggul.Kepala bergerak ke atas dan ke bawah.Ulangi gerakan.PembahasanFleksibilitas atau kelenturan adalah komponen kekuatan fisik. H. Kemampuan fisik seseorang untuk menggerakkan sendi-sendi tubuhnya secara optimal tanpa rasa kaku atau gangguan gerak. Fleksibilitas adalah bagian yang sangat penting dari kebugaran fisik. Hal ini karena otot yang tegang dapat meningkatkan risiko cedera saat seseorang melakukan aktivitas. Selain itu, fleksibilitas yang lebih besar juga dapat meningkatkan efektifitas aktivitas yang dilakukan oleh seseorang. Nah, untuk mempersiapkan otot tubuh, latihan kelenturan biasanya dilakukan sebelum seseorang melakukan gerakan inti dalam olahraga agar tetap dalam posisi lurus. Ini bisa dilakukan seperti ini:
Duduk dalam posisi meregang dengan bagian belakang paha di lantai. Rentangkan tangan anda di depan anda. Pegang jari-jari kaki anda dengan tangan dan jaga agar punggung tetap lurus. Tahan posisi itu selama 8-12 detik. Lakukan gerakan ini sebanyak 3 kali.Pelajari lebih lanjutMateri tentang komponen fisik kekuatan otot untuk melatih kelenturan brainly.co.id/tugas/22719652Materi tentang bentuk- bentuk latihan kebugaran jasmani brainly.co.id/tugas/13596644Materi tentang manfaat yang diperoleh dari latihan kelentukan brainly.co.id/tugas/18911971Detil jawabanKelas: 8
Mapel: Penjaskes
Bab: Kebugaran Jasmani
Kode: 8.22.5
#TingkatkanPrestasimu #SPJ64. bisa kalian jelaskan cara melakukan latihan kelenturan otot leher
Kelas: 10
Mapel: Penjaskes
Kategori: Latihan dan pengukuran kebugaran jasmani
Kata Kunci: latihan kelenturan
Kode: 10.22.3
Kelenturan adalah salah satu komponen penyusun kebugaran jasmani. Kelenturan adalah kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan pada ruang gerak sendi secara maksimal dan tanpa adanya hambatan yang berarti. Untuk melatih kelenturan leher, bisa dilakkan dengan latihan kelenturan leher secara dinamis, yaitu sebagai berikut:
1. Gerakkan kepala ke samping kiri dan kanan, sentuhkan telingan kiri ke bahu kiri dan telingan kanan ke bahu kanan 2 x 8 hitungan.
2. Gerakan kepala menunduk ke depan, dagu menyentuh dada dan gerakkan ke belakang hingga menengadah 2x 8 hitungan.
3. Tengok kepala pada sumbunya dari satu sisi ke sisi lainnya, masing-masing sebanyak 2 x 8 hitungan
4. Putar kepala dalam lingkaran ke samping kiri dan kanan, satu putaran 4 hitungan, 2 x 8 hitungan.
soal-soal lain untuk belajar materi penjas latihan dan pengukuran kebugaran jasmani: https://brainly.co.id/tugas/16567663
5. jelaskan cara melakukan latihan kelenturan togok!
Jawaban:
a. Ambilah posisi badan telungkup dengan kedua kaki lurus ke depan dan rapat. b. Angkatlah dadamu dan agak tariklah ke belakang dengan kedua tangan menumpu matras secara tegak lurus, dan muka tengadah. c. Lakukan berulang-ulang sesuai kemampuan- mu.
Penjelasan:
SEMOGAMEMBANTU
6. Jelaskan cara melakukan Latihan kelenturan Meluruskan SIKU.
Penjelasan:
push up dapat melenturkan siku
7. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan?
Jawaban:
melakukan senam lantai melakukan kayang dan melakukan split
Jawaban:
roll depan dan roll belakang, kayang, lompat tali, cium lutut
Penjelasan:
semoga bermanfaat
maaf kalo salah
sekali lagi mohon maaf kalo salah
8. jelaskan cara melakukan latihan kelenturan
Jawaban:
1.Tubuh berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu.
2.Kedua tangan berada di pinggang.
3.Kepala digerakkan ke atas dan ke bawah.
4.Lakukan gerakan secara berulang-ulang.
9. Sebutkan 3 gerakan untuk melatih Kelenturan dan jelaskanmasing-masing cara melakukannya!
Jawaban:
1.Back pain pose
2.Swan stretch
3.Quadriceps
Penjelasan:
CaramelakukangerakanBackpainpose:
diawali dengan tidur telentang di atas matras. Lebarkan dan tekuk kedua kaki. Secara perlahan angkat panggul dan punggung. Tahan tubuh dgn kedua tangan menghadap lantai. Tahan posisi ini selama kurang lebih 15 detik. Setelah itu kembalilah ke posisi awal dan ulangi lagi gerakan tersebut. Gerakan sederhana ini dapat melatih kelenturan otot panggul dan otot punggung. Gerakan back Pain pose ini juga membuat postur menjadi lebih baik.
CaramelakukangerakanSwanstretch:
Berbaring tengkurap dgn kedua tangan di depan bahu, jari-jari tangan menghadap ke depan, kedua kaki lurus sedikit berjarak di belakang. Sambil menegangkan otot perut, lemaskan bahu, dan panggul menempel di lantai, angkat tubuh bagian atas memanjang dan menjauh dari lantai — meraih langit dari puncak kepala. Tarik kedua tulang belikat untuk membuka dada. Tahan selama 30-45 detik lalu lepaskan.Ulangi sebanyak lima kali.
CaramelakukangerakanQuadriceps:
Berlutut dan beri jarak antar kaki secukupnya sehingga bisa duduk di antaranya. Raih tangan ke belakang tubuh dan bersandar sejauh mungkin yang kamu bisa, sambil merasakan timbulnya tegangan di otot quadriceps kamu. Tahan selama 30 detik, dan lepaskan.
SmgaMembntu...
JdknJwbnTercerdasY...10. Bagaimana cara melakukan latihan kelenturan lutut??
Jawaban:
Gerakan duduk bersila
Gerakan Kaki menjulur kedepan
Penjelasan:
semoga membantu ya
11. jelaskan cara melakukan latihan kelenturan
Jawaban:
dengan mempersiap kan visik dan mental
Penjelasan:
kalau salah ngak pp
Jawaban:
Tubuh berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu. Kedua tangan berada di pinggang. Kepala digerakkan ke atas dan kebawah. Lakukan gerakan secara berulang-ulang
semoga membantu:-)
12. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan dan kelincahan
Jawaban:
Cara melakukan latihan kelenturan pada pergelangan tangan, dengan langkah-langkah untuk meningkatkan kebugaran adalah sebagai berikut:
Posisi awal, berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
Kaitkan jari-jari tangan satu sama lain dengan posisi telapak tangan menghadap ke atas.
Putar kedua telapak tangan hingga menghadap ke depan jauh dari tubuh, lalu tahan sikap tersebut selama 3 detik.
Kelenturan atau disebut kelenturan atau fleksibilas pada intinya adalah kemampuan menggerakan anggota tubuh pada ruas persendian dengan batas tertentu.
Pada contoh di atas, kita melatih kelenturan pada persendian pergelangan tangan ke atas dan ke depan.
semoga bermanfaat
semoga beruntung
13. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan otot pinggang (mencium lutut)
Jawaban:
Dengan cara meliukkan pinngang, karena latihan ini bis membuat kelenturan otot pinggang
Penjelasan:
semoga membantu
Jawaban:
Dengan cara meliukkan pinngang, karena latihan ini bis membuat kelenturan otot pinggang
Penjelasan:
Semog membantu
14. 1. Sebutkanlah cara untuk melatih daya tahan dan kelentukan tubuh.2. Jelaskan cara melakukan latihan daya tahan otot dan daya tahan jantung.3. Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan tangan.4. Jelaskan cara melakukan kelenturan pinggang.5.Jelaskan cara melakukan kelenturan tungkai.6. Latihan apa saja yang dapat dilakukan untuk melatih daya tahan otot?tolong bantu kak
Jawaban:
Hasil result angka sah mlm ini singapure apa jp angka sah apa
15. Cara melakukan latihan kelenturan
Jawaban:
melakukan pemanasan setiap ingin melenturkan badan
latihan yang teratur
mengatur pernafasan saat pemanasan
16. 1.latihan kelenturan berguna untuk?2.latihan kelenturan dapat dilakukan .... cara3. latihan koordinasi gerak dapat dilakukan Dengan .... cara4.jalan kayang adalah salah satu latihan5.contoh gerak latihan kelenturan adalah
Jawaban:
1.mengurangi risiko cedera, meningkatkan suplai darah dan nutrisi kepersendian, mengurangi ketegangan otot
dll.
2. 6 cara
4.ketangkasan dan kelenturan
5. meregangkan otot dada, perut, pinggul, glutes, kaki, dll
Penjelasan:
Maaf kalau ada yg salah
Jawaban:
1. Latihan kelentukan adalah sebuah kemampuan untuk melakukan gerakan maksimal yang berkaitan dengan persendian seperti kaitan diantara bentuk sendi, otot,Tendon dan ligamen di sekitar persendian. Latihan kelentukan ini sangat berguna untuk luas dan sempitnya ruang gerak sendi masing-masing orang.
2. Yoga berada di urutan teratas dalam hal fleksibilitas,variasikan peregangan. Peregangan statis dan dinamis memiliki tempatnya dalam hal fleksibilitas.
3. Memantulkanbolakearahdinding.
4. Salahsatulatihanketangkasandankelenturan.
5. Lower Back dan glutes, Swan Stretch.
Penjelasan:
Maaf klo salah
17. 5.Jelaskan cara melakukan latihan kelenturantogok!
JAWABAN DAN PEMBAHASAN :▪Duduklah dengan tungkai yang lurus, lalu cobalah untuk mengamati jari kaki atau ujung sepatumu dengan jari-jari tangan. Lakukan hal ini secara berulang-ulang.▪Tidurlah dengan badan yang telungkup, lalu angkatlah kepala dan dadamu berkali-kali ke atas.▪Lakukan tidur telentang dengan mengangkat kedua kaki tertidur. Biarkan kedua tanganmu lurus di lantai. Hitung berapa lama kamu bisa melakukan ini.Lakukan gerakan kayang dan hitung berapa lama kamu bisa melakukannya.Selain itu, kamu juga harus tahu tentang bagaimana cara mengukur kelentukan tubuh. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengukur kelentukan tubuh. Salah satunya adalah dengan menghitung berapa lama dan berapa banyak gerkan dengan stopwatch atau alat penghitung lainnya selama 60 detik selama tahapan awal. Setelah itu, kamu bisa meningkatkan jumlah waktunya. Selain itu, kamu bisa melakukan banyak gaya latihan kelentukan untuk mengukur apa pun bentuk tubuhmu. Kalau kamu ingin meningkatkan kelentukan tubuhmu, lakukan latihan kelentukan ini secara rutin bisa menghasilkan hasil yang maksimal. Minta temanmu untuk menghitungnyaSEMOGA MEMBANTU ^_^
18. latihan kelenturan dinamis dapat dilakukan dengan cara apa
kayang bisa membuat kelenturan dinamislatihan split , kayang dan lain lain
19. Teori Penjaskes !! Tolong bantuu :)) Jelaskan cara melakukan latihan kelenturan untuk meningkatkan kelenturan otot ! Jelaskan cara melakukan latihan kecepatan untuk meningkatkan kecepatan !
Ttg otot, Weight training kykxbisa dengan situp untuk otot perut dan back up untuk otot punggung
20. Melatih kelenturan, dapat dilakukan dengan cara ?
Jawaban:
6 Cara Melatih Kelenturan Tubuh Anda
Yoga. Yoga berada di urutan teratas dalam hal fleksibilitasPertahankan dinamika pemanasan Anda. Melewatkan pemanasan, adalah hal yang sangat disayangkanVariasikan peregangan Anda. Peregangan statis dan dinamis memiliki tempatnya dalam hal fleksibilitas AndaMenariPilatesTai chiPenjelasan:
di google ada
Jawaban:
6 Cara Melatih Kelenturan Tubuh Anda
1.Yoga. Yoga berada di urutan teratas dalam hal fleksibilitas. ...
2.Pertahankan dinamika pemanasan Anda. Melewatkan pemanasan, adalah hal yang sangat disayangkan. ...
3.Variasikan peregangan Anda. Peregangan statis dan dinamis memiliki tempatnya dalam hal fleksibilitas Anda. ...
4.Menari. ...
5.Pilates. ...
6.Tai chi.
Belum ada Komentar untuk "Jelaskan Cara Melakukan Latihan Kelenturan"
Posting Komentar